Tre Xanh Spa

1 (800) 567 8765 name@somemail.com

Làm sao để ăn nhiều mà không bị béo?

Làm sao để ăn nhiều mà không bị béo?

Làm sao để ăn nhiều mà không bị béo?

Đang đang buồn phiền vì không biết phải làm thế nào để có thể không phải nhịn ăn mà vẫn giảm được cân. Vậy làm sao ăn nhiều mà không béo thì bạn hãy tham khảo một số bí quyết nhỏ sau.

  1. Ăn chậm và nhai kỹ.

Cách ăn nhiều mà không bị béo đó chính là bạn hãy ăn chậm và nhai thật kĩ nhé. Các bằng chứng hiện nay đều chó thấy, nếu như bạn ăn uống từ từ, bạn sẽ nhận ít lượng calo vào cơ thể hơn. Đặc biệt khi bạn nhai kỹ thì thức ăn sẽ đi vào dạ dày sẽ chắc hơn, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.

Trên thực tế theo nghiên cứu thì bạn thường mất 20 phút cho não bộ nhận tín hiệu rằng bạn đã ăn đủ nó. Chính vì vậy khi bạn ăn từ từ sẽ khiến bạn ăn ít hơn so với khi bạn ăn uống một cạc nhanh chóng.

  1. Ăn những thức ăn có dinh dưỡng thấp

Khi bạn muốn giảm béo, thì bạn nên ăn những thức ăn có hàm lượng dinh dưỡng thấp. Chính vì vậy bạn nên ăn những loại thực phẩm dễ sinh nhiệt nhưng như: bưởi, salat rau củ, cam, chanh… và nhiều các loại chất xơ.

Bí quyết ăn nhiều mà không béo, đó chính là một ly trà xanh hàng ngày sẽ kiểm soát trọng lượng của bạn bằng cách kích thích cơ thể đốt cháy calo, giảm lượng mỡ có trong cơ thể bạn.

Uống một chút nước bưởi ba lẫn mỗi ngày cũng là cách giảm béo hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Trước mỗi bữa ăn, bạn nên uống một ly nước ép bưởi hoặc bạn có thể ăn bưởi thay cho cơm nhé. Bởi bưởi là một loại trái cây có vị chua, thành phần chất phytochemical  trong trái bưởi làm giảm nồng độ insulin, có thể kích thích chuyển đổi thành năng lượng thay vì chất béo.

  1. Chế biến món ăn.

Khi nấu đồ ăn, bạn nên chọ phương pháp nấu ăn đơn giản nhất như: luộc, nướng, hấp..để hạn chế lượng dầu mỡ có trong thức ăn. Bởi những món ăn như: xào, chiên, quay thì rất nhiều dầu mỡ sẽ khiến bạn rất nhanh béo, bởi lượng calo có trong thức ăn đó là rất nhiều.

Ngoài ra bạn cũng nên giảm lượng tinh bột có trong khẩu phần ăn của mình, bạn nên ăn ít cơm, xôi và thay vào đó có thể ăn khoai lang hoặc bánh mỳ nhé.

Đặc biệt lưu ý một khi thức ăn đã chế biến ra bạn nên ăn hết chứ đừng để sang bữa hôm sau. Bởi nếu như thức ăn cứ được đun đi đun lại lượng dầu mỡ lại càng cao.

Làm sao ăn nhiều mà không béo thì bạn nên rèn cho mình thói quen chỉ ăn khi đói và dừng lại khi cảm thấy no. Các bữa ăn vạt hàng ngày bạn nên hạn chế và tránh ăn thêm những bữa phụ, nhưng cũng đừng vì muốn giảm cân quá mà bạn không để ý dinh dưỡng cho bản thân.

Chính vì vậy cách giảm cân an toàn là bạn nên vừa thực hiện chế độ ăn vừa chăm chỉ tập luyện thể dục đúng cách.

 

 

 

 

Author Info

viet bai

No Comments

Comments are closed.

BẢN ĐỒ ĐẾN SPA

CHĂM SÓC SẮC ĐẸP TRE XANH SPA
Địa chỉ: 81/25 Hồ Văn Huê, Phường 9, Quận Phú Nhuận, TPHCM
Tel: 0979.534.464 - Phone: 0908.281.896
Email: ngocgiau220@gmail.com - Website: http://trexanhspa.vn
CHÚNG TÔI TRÊN FACEBOOK
Chat với Tre Xanh Spa